عداد المياه اليومي
0 / 3 لتر
التذكيرات
جدول الوجبات الأسبوعي
ملاحظات مهمة
الكروسون والشوكولاتة
مرة واحدة فقط في الأسبوع (السبت) ضمن نافذة الأكل
شرب الماء
2-3 لتر ماء يوميًا خلال فترة الصيام
المونجارو
حقنة أسبوعية في يوم ثابت
النشاط البدني
مشي 30 دقيقة يوميًا أو أي رياضة خفيفة
الفطار الغني بالخضار
يزيد الشبع ويعطي ألياف وفيتامينات مهمة
السيليليوم والسمسم
1 ملعقة صغيرة من كل واحد + كوب ماء قبل الفطار أو مع الغداء